公园20分钟理论
你听说过 “公园 20 分钟理论” 吗?
据一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究:
一天只需花20分钟去公园等能感受到自然气息的地方待着,就能减少大幅压力。
周末去公园走走,躺着看看天空,享受下午的日光浴...
戴上耳机,听听手机里的歌...
或者看看公园里的合唱团,感受生命的活力...
哪怕你没时间逛公园,只是把午饭带到小花园去吃,或者中午去楼下林荫路上散步20分钟,看看小猫爬屋檐,看看绿叶……
也是幸福感满满~
公园20分钟,为什么有这么大的治愈能量呢?
脑科学研究,身处自然环境20分钟,可以显著降低体内的皮质醇(压力荷尔蒙)含量,减轻压力。
同时,自然环境能让大脑的控制中心 —— 前额叶皮质,得到放松和休息。
就好像给过度使用,紧张的肌肉做舒缓按摩!
也有网友把 “公园20分钟” 上升到哲学高度:把自己放诸大自然,从 “小我” 。
超脱在茫茫宇宙中,自己不过是一颗粒子,在生命长河中,自己不过是一滴水……
什么内耗纠结烦心事,都一边去吧,这是 “我和地球的约会” !
“感觉自己的大脑被洗涤过一样!”
“感觉自己像被擦干净的挡风玻璃!”
“逃离高楼和人群,公园治愈我的精神内耗!”
“感觉生活真的美好!”
{:10_288:}欢迎留言分享你生活中那些美好的瞬间吖~
散散步 20分钟 tomok 发表于 2024-3-12 20:03
散散步 20分钟
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