鱼C论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 2019|回复: 18

[吹水] 如何在负面情绪缠身时平静下来? |【特制密法】

[复制链接]
发表于 2017-11-25 08:05:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能^_^

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
本帖最后由 不二如是 于 2017-11-25 08:05 编辑

推荐阅读:

白日梦为什么爽? | 【看图识文】

2017 时代周刊评选出最好的#25项发明 | 【未来科技类】

003e - 一段有禅意的对话,教会程序员如何说话! | 【四个锦囊】




1.png


负面情绪会给人带来压力感伤,这种情况下大多数人都会想要改变或下调这种情绪。

心理学家把人们改变情绪的过程称作“情绪调节”

缓解忧虑的有效方式有两种
        第一种是把注意力转移至其他地方,比如在飞机上的飞行体验让你感到不愉快,可以看看电影;

        第二种方式是改变看待事情的方式。比如同事批评了你,但你会体谅对方承受了很大压力,理解他只是对事,而不是针对你个人。



以下是5个能帮鱼油在负面情绪缠身时平静下来的套路:
G5ialO5KHfDx0XnAHL5rQB7pzyia5y3bVNTNZkpECsHWjRbnhj4tUo8U1xWxCTZX7MTVKZdp4kMR5QTX.gif

        第一,专注于呼吸,感受呼吸的过程。这样做能够降低大脑杏仁体的活动水平,杏仁体是大脑处理恐惧和焦虑情绪的控制中心。定期进行呼吸练习的人,经历负面情绪的次数也较少;

        第二,认清焦虑的来源。人们往往会搞错焦虑的来源,继而做出错误的决定。你可以问问自己:导致情绪变化的原因是什么?是因为正在处理的事情还是其他事情呢?

        第三,不要纠结。一旦发现自己在纠结,就应该立即采取行动;

        第四,放下手机。沉迷于社交媒体容易让人胡思乱想,应该限制自己在社交媒体上所花的时间;

        第五,把忧虑大声说出来。“当你把困扰闷在心里时,你会对自己担忧的事情信以为真。” 把烦恼大声说出来,能让你反思自己的担忧,并会发现一些想法听上去是多么荒谬。





如果喜欢,别忘了评分


                               
登录/注册后可看大图

评分

参与人数 3荣誉 +7 鱼币 +7 贡献 +3 收起 理由
purplenight + 1 + 1 有意思!
qq1242009750 + 1 + 1 热爱鱼C^_^
泡泡北斗星 + 5 + 5 + 3 哇,很棒棒呦

查看全部评分

本帖被以下淘专辑推荐:

想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 08:23:18 | 显示全部楼层
我最近在看的一本叫自控力的书,书中也提到了如何在负面情绪下使自己平静下来,其中的一个方法就是楼主所说的呼气吸气的方法!我现在基本上每天进行最简单的冥想就是呼气吸气!每次做完五分钟都觉得很舒服,比起看手机益处多得多!

点评

我很赞同!: 5.0
我很赞同!: 5
  发表于 2017-11-25 08:34

评分

参与人数 1荣誉 +5 鱼币 +5 收起 理由
不二如是 + 5 + 5 enjoy

查看全部评分

想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 08:29:28 | 显示全部楼层
有负面情绪,我就把注意力转移到专注编程上来

点评

我很赞同!: 5.0
我很赞同!: 5
  发表于 2017-11-25 08:35

评分

参与人数 1荣誉 +5 鱼币 +5 收起 理由
不二如是 + 5 + 5 堵水不如疏水

查看全部评分

想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-11-25 08:34:38 | 显示全部楼层
像番茄加两个蛋 发表于 2017-11-25 08:23
我最近在看的一本叫自控力的书,书中也提到了如何在负面情绪下使自己平静下来,其中的一个方法就是楼主所说 ...


冥想很棒哦~

那我来说,很多debug的方法都是在冥想时,绽放在脑海中~

分享个心得:冥想时的心流体验妙不可言
想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 09:01:21 | 显示全部楼层
上面几种方法都不错。我觉得有负面情绪要及时排解,不要累积,多种烦全面开花时容易走极端。

点评

我很赞同!: 5.0
我很赞同!: 5
  发表于 2017-11-25 09:15

评分

参与人数 1荣誉 +5 鱼币 +5 收起 理由
不二如是 + 5 + 5

查看全部评分

想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 09:11:38 | 显示全部楼层
放下手机这个很重要    可以专注一些更重要的事情

点评

我很赞同!: 5.0
我很赞同!: 5
  发表于 2017-11-25 09:15

评分

参与人数 1荣誉 +5 鱼币 +5 收起 理由
不二如是 + 5 + 5 清空方能注满

查看全部评分

想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 09:22:24 | 显示全部楼层
远离喧嚣,感受宁静

点评

我很赞同!: 5.0
我很赞同!: 5
  发表于 2017-11-25 09:27

评分

参与人数 1荣誉 +5 鱼币 +5 收起 理由
不二如是 + 5 + 5 巴菲特:远离疯狂的人群,远离噪音

查看全部评分

想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 10:04:51 | 显示全部楼层
静下心,抛弃手机,而且专注有用的事情,多思考

点评

我很赞同!: 5.0
我很赞同!: 5
  发表于 2017-11-25 11:19

评分

参与人数 1荣誉 +5 鱼币 +5 收起 理由
不二如是 + 5 + 5

查看全部评分

想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 15:42:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 DuYaJing 于 2017-11-25 15:45 编辑

看手机时间长了我们会迷茫,不妨放下手机让心沉淀一下
想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 15:44:44 | 显示全部楼层
python! 发表于 2017-11-25 09:11
放下手机这个很重要    可以专注一些更重要的事情

我很赞同!!
想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 15:48:23 | 显示全部楼层
像番茄加两个蛋 发表于 2017-11-25 08:23
我最近在看的一本叫自控力的书,书中也提到了如何在负面情绪下使自己平静下来,其中的一个方法就是楼主所说 ...

我赞同
想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 15:49:14 | 显示全部楼层
alltolove 发表于 2017-11-25 08:29
有负面情绪,我就把注意力转移到专注编程上来

我赞同!!!
想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-25 15:49:51 | 显示全部楼层
YINXINGSHU 发表于 2017-11-25 09:01
上面几种方法都不错。我觉得有负面情绪要及时排解,不要累积,多种烦全面开花时容易走极端。

我非常赞同!
想知道小甲鱼最近在做啥?请访问 -> ilovefishc.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|鱼C工作室 ( 粤ICP备18085999号-1 | 粤公网安备 44051102000585号)

GMT+8, 2024-3-29 18:37

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表