如何在挫败中自得其乐？ |【小技巧】

不二如是

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面对压力时，为什么有些人的力量被削弱，有些人却变得更坚强？

如何才能在人生的挫败中自得其乐呢？

“心流”理论的提出者，积极心理学家米哈里·契克森米哈赖说：

有些人能在挫败和压力下变得更坚强，是因为他们懂得，怎么把无助的状况变得有乐趣，并且在考验之中变得更强大。

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三个步骤

米哈里把这个过程分解为三个步骤。

1、自信，但又不自我

米哈里引用了一项针对探险家、集中营囚犯等受过极度恶劣环境折磨的人的研究。

这项研究发现，那些幸存下来的人，共有的心态就是，自信，但又不以自我为中心。

他们不寻求去控制环境，而是努力去寻找能够跟环境和谐共处的途径。

他们不把环境视为敌人，也不坚持把自己的目标凌驾在环境之上，而是把自己视为环境的一部分。

米哈里说：

“为了成功可以遵守一套并非出于自己选择的游戏规则，往往是强者必备的特征。”

举一个最简单的例子，假设某个寒冷冬天的早晨，鱼油打算开车去上班，却发现车子发动不了。

这种情况下，有些人发现自己要迟到了，于是越发暴躁，可能会咒骂自己的车子，拍打仪表板。

比较理性的人，会意识到，虽然自己很着急，但是汽车有自己的运行之道，必须尊重汽车的运行之道。

如果没有办法发动车，最好的方法就是：

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等到下班回来，再来研究车出了什么问题，或者叫人来修理。

2、把注意力集中在外界，而不是集中在自己身上。

注意力集中在自己身上时，你就很难再去观察周围的环境。

懂得如何把压力转换成充满乐趣的挑战的人，很少花时间想到自己。

相反，他们会时刻注意周围环境的变化，不断做出反应。

米哈里说：

开放的态度可以使一个人更客观，因此也更能注意到变通的可能性。

回到那个你要急着出门，但汽车却发动不了的例子。

只有你把注意力放在汽车上，仔细去观察车子传递出的信息。

我们才有可能意识到原因所在，是不是电瓶没电了，还是发动机故障。

然后就能判断自己该怎么行动了。

3、最后，寻找新的出路。

有两种基本方法：

1、把注意力集中在阻挠我们实现目标的障碍上；

2、把注意力集中在整个状况上，探寻有没有其他更适合我们的目标。

米哈里说：

只要怀着不以自我为出发点的信心，对环境保持开放的态度，充分投入，你总能找到一条新的变通的道路。

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alltolove

如果汽车发动不了，就可以跑着去上班，还能锻炼了身体。回来一看汽车丢了，然后可以新买一辆，开新车多棒啊！

江河浩瀚

nice

21度深蓝梦境

我心态是相当不好  会越挫越勇  不服输 不轻易放弃  算我的优点  但是 挫败心理阴影指数膨胀是过不去的坎  这种事情 我感觉鸡汤是没用的  认同韩寒的一句话  听过很多道理  依然过不好这一生

kyowjw01

学习一下处理问题的常识。

yoyodj

暴躁使人短暂性失去思考能力

2素儿