训练大脑应对压力的咒语 |【魔力碎碎念】

不二如是 · 发表于 2018-4-10 08:14:13

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本帖最后由不二如是于 2018-4-10 08:42 编辑

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不少鱼油在上学读书时，会有自己的励志咒语，或者座右铭。

在遇到挫折，苦痛，伤悲，压力时我们会经常重复这句话，以此来激励自己。

但是在成年之后，很多人就会抛弃这种做法。

最近看《华尔街日报》（吹水阁素材来源之一

），有一篇文章采访了很多神经科学家和心理学家，得出的结论是：

你最好拥有一些自己的咒语。因为它们真的有效。

《华尔街日报》介绍的研究说：

在头脑里想着能够代表自我价值的一个词或一句话，然后不断重复，会导致生理上的变化，它能够降低皮质醇水平，增加人的忍耐力。

而皮质醇水平过高，你的压力就会增加。

而且，越重复某种思想，大脑中跟它相关的神经通路强度也就越高。

神经科学家柯博（Alex Korb）说，为了理解这一点，你可以把任意两个神经元想象成一对朋友，它们交流越多，联系也就越紧密。

因此，咒语能创造并强化积极健康的新神经通路，让你的大脑更宁静愉悦。

如何创造属于自己的咒语呢？

文章给出了六点建议：

第一，想象一个更加年长、因此也更有智慧的自己。想象这个更强大的你会给当下的你什么建议，然后把它提炼成一个词语或者短句。但是，一定要确保它对你来说是真实可信的，这样才会有效果。

第二，多准备几个咒语，如果只有一个咒语，时间长了你可能会觉得单调乏味，但也不要太多，以免想不起来。

第三，必须简短，必须要容易记忆。

第四，咒语要积极正面，但也不要太假大空。
（想长期塑造一个健康的大脑，咒语必须建立在真实、符合逻辑并且有帮助的基础上。）

第五，启动咒语。
（思考最近的烦心事，说出你的咒语，以此来训练大脑，养成当面对压力时想起咒语的习惯。）

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lumber2388779 · 发表于 2018-4-10 15:08:51

类似心理暗示,一直给自己一些积极的心理暗示,久而久之人就会更加积极
这也是骗子最高境界,骗到连自己都信了

R9bot · 发表于 2018-4-10 08:30:11

kyowjw01 · 发表于 2018-4-10 08:48:30

看看隐藏的咒语。

想抓兔子的云 · 发表于 2018-4-10 09:24:43

一直都没有咒语。。

黄金猫 · 发表于 2018-4-10 10:22:08

有没有咒语示例

shen1991 · 发表于 2018-4-10 14:32:21

我是条咸鱼，但我想翻个身

yoyodj · 发表于 2018-4-10 18:46:10

我看见了，我看见未来的我对我说”不要沉迷于编程，你以后是一个经济学家”，ok

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